Съдържание:
Лятото вече е тук, а с него дойде и топлото време. Вероятно идването на този сезон радва голяма част от вас, тъй като ви позволява да прекарвате повече време навън, дните са по-дълги, а температурите са идеални за почивка на море или планина. Колкото и хубаво да е всичко това обаче, не бива да забравяте за опасностите, които лятото носи със себе си.
С всяка следваща година жегите стават все по-сериозни, а това нерядко води до слънчеви удари, които понякога могат да бъдат рискови за здравето. За да дадем яснота по темата, в тази статия ще споделим с вас как да разпознавате симптомите на това състояние, какво се прави при слънчев удар и как можете да се предпазите от него, за да се насладите на прекрасно лято, лишено от притеснения и проблеми.
Какво представлява слънчевият удар
Слънчевият удар е вид топлинен удар, който може да се получи при прекомерно излагане на слънце. Обикновено при него температурата на тялото надвишава 40 градуса, което може да бъде опасно за здравето, а за някои хора дори животозастрашаващо. Освен това слънчевият удар може да причини кожни изгаряния, както и неврологични увреждания.
При слънчев удар организмът ви започва да отделя голямо количество пот, за да се охлади. Това обаче може да доведе до дехидратация, която допълнително да влоши състоянието ви.
Фактори, които повишават риска от слънчев удар
Слънчевият удар е проблем, с който можете да се сблъскате най-често през лятото, тъй като тогава температурите са най-високи. През този сезон всички са заплашени от него, но опасността за някои е дори по-голяма, тъй като съществуват фактори, които могат да повишат риска от слънчев удар. Сега ще поговорим за част от тях.
1. Възраст
Хората на възраст над 60 години обикновено са сред най-застрашените от слънчев удар. Това се дължи на факта, че техните организми са по-слаби, което значително затруднява привикването им към жегите.
Рискът от слънчев удар при децата също е немалък, особено при тези до 5-годишна възраст. Техните череп и кожа са по-тънки, което от своя страна повишава опасността от слънчев удар.
2. Здравословно състояние
Здравословното състояние също е фактор, който може да увеличи риска от слънчев удар. В случай че страдате от диабет, епилепсия, високо кръвно налягане или бъбречно заболяване, е препоръчително да бъдете особено внимателни през лятото.
3. Тегло
Наднорменото тегло е причинител на множество проблеми. Един от тях е именно повишената опасност от слънчев удар. Често излишните килограми водят до прекалено отделяне на пот, което от своя страна дехидратира тялото и го прави уязвимо на летните горещини.
Много от хората, които са с наднормено тегло, страдат от заболяване на сърдечно-съдовата система. Това също може да увеличи риска от слънчев удар.
4. Прием на лекарства
5. Алкохол и кофеин
Консумацията на алкохол и напитки, съдържащи кофеин, също може да бъде фактор, който да повиши опасността от слънчев удар. Това се дължи на факта, че тези питиета дехидратират тялото, с което ви превръщат в потенциална жертва на горещото време.
6. Висока активност
Немалка част от вас вероятно спортува активно и предпочита да излезе навън, за да тренира или да потича, тъй като може да се наслади на свежия въздух и красивите пейзажи. Ако сте един от тези хора, е добре да имате предвид, че спортуването на открито през лятото може да бъде опасно за здравето ви. В случай че желаете да тренирате извън дома или фитнеса, е препоръчително да го правите рано сутрин или привечер, когато слънцето не e толкова силно.
Симптоми на слънчев удар
Слънчевият удар се характеризира с някои симптоми. Основните сред тях са:
- повишена телесна температура;
- умора;
- прекомерно потене;
- зачервяване на лицето;
- бучене и шум в ушите;
- гадене;
- повръщане;
- рязко и интензивно главоболие, което най-често се проявява в областта на слепоочието;
- крампи и слабост в мускулите;
- сърцебиене;
- затруднено дишане;
- учестен пулс;
- трудност при запазване на баланс;
- повишена чувствителност към светлина;
- причерняване;
- виене на свят;
- прекалено ниско или високо кръвно налягане;
- загуба на ориентация;
- поява на мехури по кожата;
- халюцинации;
- припадък.
Лечение на слънчев удар
След като вече сте запознати с част от най-често срещаните симптоми на слънчевия удар, би било по-лесно за вас да ги разпознаете. Сега е време да споделим някои от най-ефикасните методи за лечение на слънчев удар.
Първото нещо, което е препоръчително да направите, е да отидете на лекар. В никакъв случай не подценявайте това състояние, тъй като то може да бъде много опасно за вас и здравето ви.
Ако нямате възможност да посетите доктор веднага, е желателно да отидете на сенчесто и прохладно място, до което не достига пряка слънчева светлина. По този начин ще позволите на тялото си да се охлади. Ако имате възможност, останете в помещение, което е оборудвано с климатик. Разбира се, необходимо е да бъдете внимателни с уреда, тъй като прекалено рязката смяна на температурата може да доведе до простудяване.
Ако пък нямате климатик, можете да си направите студен компрес. Нужна ви е подходяща кърпа, която да намокрите със студена вода. Освен на челото е добре да я поставите и на шията, подмишниците и корема. За да бъдете сигурни, че температурата ви се понижава, ви съветваме да използвате термометър, с който да я следите непрекъснато.
При слънчев удар тялото прегрява, което от своя страна често води до дехидратация. За да помогнете на организма си и да намалите риска от влошаване на симптомите, е препоръчително да приемате голямо количество вода.
Превенция на слънчев удар
За да преминат топлите месеци от годината по план, може да предприемете някои мерки, с които да се предпазите от слънчев удар. В следващите редове ще ви дадем някои насоки, които да ви бъдат от полза през лятото.
1. Избягвайте консумацията на алкохол и кофеин
През горещите дни от годината много от вас вероятно се насочват към консумацията на разхлаждащи напитки, някои от които обаче съдържат алкохол или кофеин. Както стана ясно, тези две неща могат да дехидратират тялото, затова е желателно да ги избягвате. В случай че все пак пиете такива напитки, е важно да не забравяте да приемате достатъчно количество вода, което да хидратира организма ви.
2. Яжте повече плодове и зеленчуци
3. Избягвайте продължителното излагане на слънце
Топлите дни от годината предразполагат към по-често излизане навън. Обикновено те се свързват и с различни активности на открито, като например ходенето на плаж, събирането с близки и приятели на пикник в парка, правенето на дълги разходки и т.н. Продължителното излагане на слънце обаче може да бъде много опасно, така че е желателно да не прекарвате прекалено дълго време навън. Това важи с особена сила за следобедните часове, когато слънчевите лъчи са най-силни и могат да доведат не само до слънчев удар, но и до изгаряния по кожата.
4. Носете леки и светли дрехи
За да намалите опасността от слънчев удар, ви съветваме да помислите и за дрехите, които носите през лятото. Добре е се спирате на светли, широки и памучни дрехи, които да позволяват на тялото ви да се проветрява.
5. Тренирайте на закрито
Ако сте активен човек, който обича да спортува, ви съветваме да тренирате на закрито. Практикуването на спорт навън през горещите летни дни може да бъде много рисково, затова е желателно да правите упражнения или във фитнес зала, или вкъщи.
6. Използвайте слънцезащита
Няма как да пропуснем да споменем и употребата на слънцезащита. Кремовете, които предпазват кожата от слънчево изгаряне, могат да намалят опасността от слънчев удар. Изберете продукт с висок SPF и го нанасяйте на всеки два часа, за да бъдете максимално защитени от опасните слънчеви лъчи.
В случай че сте на басейн или плаж и плувате, е важно да използвате слънцезащитен крем след всяко влизане във водата, без значение колко време е отминало от последното нанасяне на продукта. Това ще ви помогне не само да се предпазите от слънчев удар, но и да защитите кожата си от дългосрочни увреждания и сериозни заболявания.
Заключение
Слънчевият удар е опасно състояние, от което обаче можете да се предпазите. След прочита на тази статия вече сте по-добре запознати със симптомите на слънчевия удар и знаете как да се защитите срещу него. Ако следвате насоките, които ви дадохме, и сте отговорни към себе си, ще можете да се насладите на прекрасни и безгрижни летни дни, прекарани с любимите хора наоколо.
За още полезна и интересна информация на здравна тематика, четете блога ни.
