Още преди да видите двете чертички на теста за бременност е редно да се погрижите за себе си, защото вашето тяло ще има нелеката задача да приюти и създаде цял един нов живот. Можете да го подкрепите, като му осигурите необходимите витамини, за да бъде то жизнено, здраво и готово за своята велика мисия.
Ритъмът на малкото сърчице, туптящо вътре във вас, е едно от най-вълнуващите неща, които можете да чуете през живота си. За да извървите пътя до този момент, е нужно да подкрепите организма си с подходящите витамини. В тази статия ще ви представим 7 витамина, които са незаменими в подготовката за зачеване. Също така ще ви дадем съвети защо и кога е най-добре да бъдат приемани витамини преди бременност, затова останете с нас до края на статията.
Ролята на витамините за фертилността
Способността за зачеване е сложен и непредсказуем процес, който зависи от организма на всяка жена. Учени и акушер-гинеколози се обединяват около идеята, че разумното и навременно подсилване на тялото с витамини и минерали е ключът към успешно забременяване. В случаите, в които съществуват конкретни физиологични процеси, усложняващи зачеването, приемът на добавки е не само препоръчителен, но и задължителен.
Витамините играят изключително важна роля за доброто състояние на женския организъм. Те са незаменими за конкретни негови функции като:
- Регулиране на менструацията и овулацията;
- Грижа за здравето на яйцеклетките и забавяне на преждевременното им стареене;
- Подпомагане функцията на щитовидната жлеза;
- Подсилване на имунната система.
От особено голямо значение е да приемате необходимите витамини преди бременност, ако искате да създадете в тялото си благоприятна среда за вашето бебе. Някои от витамините, които ще ви представим, са известни със способността си да намаляват риска от преждевременно раждане и прееклампсия, затова е добре да продължите да си ги набавяте и по време на самата бременност.
Витамини преди бременност - наръчник за всяка бъдеща майка
Съветът ни към вас е да се запознаете с полезните свойства на всеки един от долуизброените витамини и след това да изградите своя стратегия за суплементиране. Съществуват качествени хранителни добавки за бременни и опитващи се да забременеят жени, благодарение на които тази задача няма да представлява трудност. И така, нека пристъпим към същността на тази статия, а именно кои витамини преди бременност препоръчваме и защо е добра идея да започнете да ги приемате възможно най-скоро.
Фолиева киселина (витамин В9)
Попитайте който и да е специалист по акушерство и гинекология за мнение относно приема на витамини преди и по време на бременност и ще чуете един същи отговор - фолиевата киселина е незаменима. Статистиката сочи, че преди да бъдат открити невероятните свойства на фолиевата киселина, честотата на раждане на бебета с вродена аномалия на гръбначния стълб е била в пъти по-висока.
Особеното в случая с фолиевата киселина е, че тя трябва да бъде приемана не само по време на същинската бременност, но и преди нея. Причината е, че ранната употреба на витамин В9 дава възможност на организма да се подготви за навременна реакция при евентуално настъпила бременност. Фолиевата киселина ще му е необходима още през първите седмици от зачатието, когато се формират главният и гръбначният мозък на ембриона. Този важен процес започва още преди първото закъснение на менструалния цикъл. Това означава, че преди да сте разбрали, че сте забременели, тялото вече се подготвя с пълни сили и се нуждае от допълнителна подкрепа.
Витамин С
Добрият стар витамин С, за полезността на който ни учат още от деца. Той се намира в множество плодове и зеленчуци, като прекомерният му прием не е вреден, защото излишното количество от витамина се извежда от тялото чрез урината. Ползите му за защитата на организма от инфекции и способността му да засилва имунната система са едни от най-впечатляващите му свойства.
Препоръчително е да включите редовен прием на витамин С в месеците, в които правите опити да забременеете. С негова помощ ще укрепите не само общото състояние на организма си, но и ще подпомогнете усвояването на желязо. То е от особена важност за правилното развитие на плода. Не трябва да забравяме, че витамин С има незаменима роля в изхвърлянето на тежките метали от тялото. Неговите антиоксидантни свойства са от изключително значение за поддържането на една чиста и здрава среда, в която да разцъфти новият живот.
Витамин Е
Витамини преди бременност се налага да бъдат приемани от всички дами, правещи опит да заченат. Онези сред тях, които имат нужда от регулиране на половите хормони, трябва задължително да си набавят достатъчно количество витамин Е. Негова стихия са всички междуклетъчни процеси, благодарение на които се осъществява комуникацията в организма. Именно затова витамин Е може да бъде онзи регулатор, от който тялото има нужда при наличие на дисбаланс.
Според последни изследвания витамин Е има по-мощни антиоксидантни свойства и от витамин С. Освен това той оптимизира функцията на яйчниците и качеството на спермата, което автоматично означава, че витаминът е подходящ за прием не само от бъдещи майки, но и от бъдещи татковци. Може би най-важното предимство на витамин Е, приеман преди бременност или в най-ранните седмици от нея, е предотвратяването на ранна ембрионална смъртност. Всичко, изброено дотук, го прави незаменим помощник в репродуктивните процеси.
Витамини от В група
Ще направим лек завой наобратно и ще се върнем отново към така важните В витамини. Вече споделихме за полезните свойства на витамин В9 (фолиева киселина), а сега нека видим защо и останалите разновидности на витамина са от толкова голямо значение преди зачеване.
Здравето на яйцеклетките и поддържането на редовна овулация зависят от приема на достатъчно количество витамини В1, В2, В3, В6 и В12. Някои проучвания дори доказват връзката между дефицит на витамин В12 в женското тяло и стерилитета. Припомняме, че основният източник на витамин В12 са животинските продукти като месо, органи, яйца и млечни продукти. Това означава, че жени, спазващи вегетариански или веган режим на хранене, са по-склонни към поддържане на занижени стойности на витамина.
Добър вариант за набавяне на необходимото количество витамини от В група е чрез прием на специално разработени хранителни добавки. Те са синтезирали в себе си всички полезни свойства на В витамините, които е всеизвестно, че помагат както при нервни смущения, така и за балансиране на хормоните.
Витамин D
Нито бременната, нито опитващата се да забременее жена може да поддържа тялото си в хармонично здраве, без да приема необходимите дози „слънчев витамин“. Витамин D е способен да въздейства на близо 2000 гена в човешкото тяло, което го превръща в супер герой сред витамините. Друго важно качество на витамин D е естественото му антибиотично действие, което го прави незаменим помощник в борбата с вируси и инфекции.
За да подготвите тялото си за бъдеща бременност, непременно намерете начин да си набавяте витамин D. През топлите месеци това може да се случи чрез редовно излагане на слънчева светлина. При всички други случаи се доверете на специално създадени добавки, които ще укрепят и заситят организма ви със „слънчевия витамин“. Приемът му преди бременност е ценен с това, че подготвя тялото за създаване на качествена плацента, която е от изключително значение за развитието на плода.
Витамин А
Преди да споделим кои са чудесните свойства на този витамин, трябва да предупредим, че витамин А може да бъде опасен, ако се приема в извънредно големи количества. Полезността му е пословична, но винаги трябва да се следят дозите, в които се усвоява. За щастие съвременните хранителни добавки за бременни съдържат оптималното количество витамин А.
Когато говорим за мощен витамин, то говорим за Витамин А. В случай че имате в запас достатъчно количество от витамина, можете да бъдете спокойни за укрепването на зрението и кожните клетки на бъдещото ви бебе. Друга основна функция е спомагане развитието на алвеолите в белите дробове на бебето. Когато бъдещата майка приема витамин А, организмът повишава имунитета си и е готов да защити тялото от различни инфекции и заболявания, които могат да застрашат началото на една бременност.
Витамин К
Всяка бременна жена рано или късно се сблъсква с феномена „изпиване на калция“ от страна на бебето. Разбира се, това е твърде образно казано, но е факт, че нуждите на плода за развитие на костната му система, са пряко свързани с организма на майката. За да подготвите тялото си за момента, в който ще трябва да споделите безценния калций с детето си, то ви препоръчваме да обърнете внимание на витамина още преди да забременеете.
Витамин К е мастноразтворим и може да се складира в тялото. Това означава, че не е добре да се превишава необходимия му прием, защото извеждането от организма е по-трудно. Витамин К има изключително полезни свойства, свързани с поддържането на мозъчната дейност, както и ограничаването на кръвоизливи. Именно затова витаминът е от особено голямо значение по време на бременността - той предпазва от спонтанно кървене, което в много случаи може да се окаже с неблагоприятни последици.
Как е по-добре да се приемат витамини преди бременност - поотделно или под формата на мултивитамини?
Изброихме много витамини, подпомагащи репродуктивната функция. Може би се двоумите дали не е по-подходящо да започнете да приемате хранителни добавки за бременни, в които се съдържат всички необходими витамини и минерали. Изберете най-подходящата за вас добавка, като не забравяйте да прочетете внимателно съдържащите се в нея полезни вещества. Независимо какво пише на опаковката - витамини за бременни или витамини преди бременност, можете да започнете приема им във всеки удобен за вас момент. Принципът на селекцията им е сходен, като основна цел на производителите е да осигурят коктейл от витамини и минерали, необходими на женското тяло през най-деликатния момент от живота.
Има ли риск от предозиране с витамини преди бременност?
Независимо, че в много случаи витамините за бременни се продават без лекарско предписание, добре е да бъдете бдителни. Не е изключено хранителната добавка да се окаже несъвместима с други лекарствени продукти, които приемате към този момент.
Предозирането с витамини е рядкост само по себе си, но не бива да се изключва вероятността от прекомерен прием на определени витамини (такъв е случаят с витамините А и К, например). За да предотвратите подобно нещо, следвайте упътванията за дозировка, поместени в листовката на продукта. Съветваме ви винаги да правите консултация с медицинско лице преди да започнете да пиете хранителни добавки, ако се чувствате несигурни или объркани.
Когато става въпрос за фертилност, съществуват фактори, които не можете да контролирате. Онова, което е във ваши ръце, е какви полезни вещества предоставяте на тялото си посредством здравословна храна и хранителни добавки. Още преди да настъпи бременността е добре да се погрижите за организма си. По този начин ще осигурите на бъдещото си дете здрава и защитена среда, в която да се развива, за да може много скоро да ви радва с пухкавите си бузки.
