Съдържание
Когато се съберете с роднини по празници, трапезата винаги ви чака пълна. В тези моменти си казвате “Какво пък! Веднъж си позволявам малко повече.” За съжаление, това често води до преяждане. Въпреки че на всеки се случва понякога да прекали с храната, редовното преяждане може се превърне в постоянен проблем, прерастващ в хранително или психическо разтройство.
В следващите редове ще научите как да разпознавате симптомите при преяждане и кои са главните причини за прекаляването с храна.
Симптоми при преяждане
Ето кои са основните симптоми, за които е добре да следите, ако почувствате, че сте прекалили с храната. Те ще ви ориентират доколко сте натоварили храносмилателната система и какви мерки се налага да вземете, за да я облекчите.
Хълцане
Хълцането, представляващо спазъм в диафрагмата, е може би най-лекият симптом за това, че сте преяли. Въпреки, че не е опасно, хълцането играе роля на индикатор, че в тялото се случва някаква аномалия. При преяждане хълцането е показател, че трябва да спрете да ядете, защото организмът ви се нуждае от почивка. Вероятно сте погълнали повече храна от необходимото или се храните с прекалено бързо темпо.
Киселини и газове
Прекомерното хранене често води до появата на киселини и газове. Киселините се определят като парене в горната част на стомаха и сигнализират за проблем в стомашно-чревния тракт. Стомашните киселини най-често са породени от злоупотреба с по-мазни, прекалено солени, пържени или панирани храни, както и с шоколад и по-кисели плодове. Тези храни, особено в комбинация с газирани напитки или алкохол, могат да предизвикат и често отделяне на газове.
За облекчаване на храносмилателната система след преяждане добър помощник могат да бъдат пробиотиците. Те се борят с вредните бактерии, изграждат защита на организма от токсините и облекчават храносмилането.
Стомашни болки
Признак, който не е за подценяване при преяждането, е появата на изострена болка в стомаха. Тя обикновено се образува в горната и средната част на стомаха след нерационално похапване. Този симптом при преяждане е далеч от безобиден и чрез него тялото показва, че процесът на храносмилане е затруднен.
Честата поява на стомашни болки след преяждане може да е показател за по-сериозни здравословни проблеми като гастрит или язва. В такива случаи е най-добре да се обърнете към гастроентеролог и да промените начина си на хранене към по-здравословен.
Гадене и повръщане
В някои случаи преяждането може да предизвика по-сериозни симптоми като гадене или повръщане. В тези ситуации огранизмът сигнализира за претоварване на храносмилателната система. Обикновено гаденето е придружено с повръщане, което довежда до моментно облекчаване. Повръщането от своя страна сигнализира, че тялото не може да се справи с толкова голямо количество храна и я отхвърля.
Прекаляването с мазни храни натоварва черния дроб и панкреаса. Хранителните добавки за детоксикация могат да са от полза в такива ситуации. Те играят важна роля като пречистват и детоксикират организма и помагат за нормалните функции на стомашно-чревната система.
Диария
Друг много сериозен симптом при преяждането, който може да ви хване неподготвени, е диарията. Тя е признак за прекаляване с по-течни храни като супи или тежки ястия, богати на белтъчини, каквито са месните, млечните и бобовите. Начинът на приготвяне на тези продукти също е от значение.
При диарията се усеща подуване в зоната на корема и силни, остри болки, отделяне на газове, задържане на течности и разтройство. Обичайно този дисбаланс може да започне веднага след преяждане и да продължи няколко часа. При такива неприятни ситуации може да вземете пробиотик за облекчаване раздразнената чревна система.
{{widget type="Magento\CatalogWidget\Block\Product\ProductsList" show_pager="0" products_count="10" template="Magento_CatalogWidget::product/widget/content/grid.phtml" conditions_encoded="^[`1`:^[`type`:`Magento||CatalogWidget||Model||Rule||Condition||Combine`,`aggregator`:`any`,`value`:`1`,`new_child`:``^],`1--1`:^[`type`:`Magento||CatalogWidget||Model||Rule||Condition||Product`,`attribute`:`sku`,`operator`:`==`,`value`:`48962`^]^]"}}
Причини за преяждане
Психологическа нагласа
Доста често се забравя, че грижата за тялото не се изчерпва единствено с внимание към физическата форма. Менталното здраве е също толкова важно, колкото и физическото. Ако не му се обръща внимание, то съзнателно или несъзнателно можете да доведе до придобиване на нездравословни навици. Преяждането не винаги е следствие от лакомия. То може да е отражение на погрешна психологическа нагласа.
Хранене от стрес
Една от най-честите причини за преяждане е базирана на нервна почва. Също както при злоупотребата с цигари или алкохол, храненето може да се превърне в зависимост. В някои случаи то изглежда като безобидно решение за овладяване на стреса. В други обаче може да се превърне в зависимост, според която съзнанието ви определя храната като защитен механизъм в стресови ситуации. Тази нагласа изважда извън контрол нормалните хранителни навици и е предпоставка за преяждане.
Депресивни мисли
Това е много сериозен и тежък проблем, който се среща при хора, поддаващи се на преяждане. Депресията, може да бъде първоизточник на неконтролируемото хранене. От изключително важно значение е да обръщате внимание на депресивните мисли и съзнателно да се стремите да контролирате консумацията на излишна храна. При нужда не се колебайте да потърсите професионална лекарска помощ.
Небалансирана диета
Преяждането е свързано със системно водене на нездравословен начин на живот. То е отличителен знак за това, че нещо в отношението ви към храната не е наред.
-
Хранене на крак
Ако често се случва да нямате време да се храните регулярно, то сигурно си мислите, че похапването на крак е добро решение. За съжаление, колкото и удобно да изглежда, бързото хранене навън носи само негативи. Често се храните така, когато нямате време за редовна закуска, обяд или вечеря и това обърква метаболизма.
-
Хранене от скука
Преяждането не винаги е породено от вътрешна нужда да запълните празнина в себе си или от липса на време. Храненето от скука може да се забележи при някои бивши пушачи, които си търсят с какво да заменят един лош навик с друг. Скуката, запълнена с похапване, натоварва организма, тъй като то е несистемно и неконтролируемо.
-
Неправилно захранване след диета
Диетите и режимите обикновено целят намаляване на теглото и пречистване на организма. При всички случаи те не само трябва да се изпълняват с внимание, но и след приключването им да се подходи към захранването с нужната доза отговорност. Основна грешка, която може да доведе до сериозен здравословен проблем, е невниманието при захранване.
Преяждане по празниците
Разбира се, събирането по празници е една от най-големите причини за преяждане. Често в такива моменти е рядкост някой да има контрол над количеството, което ще изяде, но е важно да се помъчите да не прекрачвате допустимите граници.
Прекаляване с алкохола и газирани напитки
На празнични събития не само храната е в изобилие, но и алкохолните напитки. Смесването им води до по-сериозни симптоми на пренатоварване на храносмилателната система. Прекаляването с алкохол в комбинация с обилно ядене е честа причина за поява на повечето симптоми при преяждане като хълцане, киселини, газове, стомашни болки и др. Най-неприятното в случая е, преяждането в комбинация с неподходящи питиета се оказва изключително предизвикателство за черния дроб. През него преминават почти 100% от приетите в организма ни вещества и когато се претовари, е възможно да настъпят здравословни отклонения.
Можете да подпомогнете естествените детоксикиращи процеси в тялото, като приемате хранителни детокс добавки. А ако искате да научите повече за това как и защо е редно да спазваме детоксикиращ режим за черния дроб, прочетете статията ни по темата.
Надяваме се, че тази статия вие е послужила добре и вече знаете кои са основните причини за преяждането. Ако забележите, че преяждате по-често от обикновено и губите контрол над хранителните си навици, се запитайте дали това не е знак за по-сериозен проблем, за който тялото иска да ви сигнализира. За да се запознаете с повече теми, свързани с поддържането на здравословен начин на живот, посетете блога ни.